¿Qué es lo primero que haces al despertar?
A veces en automático iniciamos y terminamos un día, luego otro y otro y así pasan años, en los que posiblemente despiertas con estrés, apurado, tal vez porque lo primero que haces es ver las noticias, que son generalmente alarmantes, o el celular, redes sociales, etc. y acumulamos tensión sin darnos cuenta.
Esto sin considerar el estrés a lo largo del día, en el trabajo, dinámicas sociales y familiares, etc.
¿Y lo último antes de dormir?
Esto impacta directamente en la calidad del descanso, y por ende en tu salud.
Dinacharya.-
Es la práctica ancestral de la repetición de acciones que nos hacen bien (o mal).
El repetir acciones positivas recién despiertas, genera una programación neuronal que le dice a tu cerebro que todo está bien, que estás enfocándote en tu bienestar antes que cualquier otra cosa y eso le da tranquilidad a tu alma.
Hay algunas actividades que seguramente practicas o has escuchado que tienen beneficios.
La Ayurveda recomienda seguir estos pasos de higiene y auto cuidado que desintoxican y nutren tus Dhatus (tejidos), y permiten el óptimo funcionamiento de cada uno de tus sistemas, promoviendo así, el cumplimiento de tu Dharma o propósito esencial, para así compartir nuestros dones y sentirnos en plenitud.
Si puedes regalarte unos minutos para realizar uno o varios de estos consejos, notarás cada día la diferencia, mejorando tu calidad de vida cada vez más; lo más importante es la constancia. Recuerda que una pequeña acción repetida todos los días, se vuelve un estilo de vida.
1.-Respira profundo 10 veces
Antes de empezar el día, de ver tu celular, de hablar con cualquier persona, es más, antes de sentarte y/o levantarte de la cama, en cuanto te das cuenta de que estás despiert@, haz check in contigo mism@. Decide conscientemente inhalar profundo por la nariz sintiendo como cada uno de tus órganos se llenan de aire, y exhala lentamente por la nariz dejando que tu cuerpo se desinfle por completo.
Repite esta acción 10 veces; notarás que aunque solo hagas este paso, tu día ya será diferente, será mejor.
2.-Limpia tu cara y ojos, con agua fresca lo más pura posible.
3.-Conecta tu mirada con la luz natural del cielo.
4.-Antes de beber agua, asea tu boca
Sabemos que durante la noche, el cuerpo se encarga de hacer procesos digestivos y reparadores, lo que incluye liberar toxinas por diferentes medios, incluida la boca.
Puedes empezar con gárgaras de agua simple o ir directo al paso de cepillar tus dientes, jalando con el cepillo de la encía hacia afuera y nunca de regreso; con una pasta preferentemente natural con sabor astringente. Usa hilo dental por lo menos una vez por semana.
Después haz una limpieza de lengua, ya sea que compres un limpiador de cobre o utilices una cuchara, hacer un raspado ligero de tu lengua de atrás hacia adelante, ayudará a eliminar esa capa blanquecina que generalmente son bacterias, toxinas de alimentos que no se digirieron completamente, etc ayudando a prevenir el mal aliento, mejora el sistema inmunológico, mejora la digestión, entre otros beneficios.
Una vez limpios los dientes y la lengua, se recomienda tomar sin tragar un poco de aceite de coco o sésamo para crear una capa protectora, puedes jugar con ella durante 10 minutos mientras pones atención a tu respiración y aprovechas para tu práctica de meditación.
5. Da y recibe una muestra de amor, ya sea de ti para ti mism@, o para una plantita, tu familia o mascota. Hazlo una práctica constante. Ese automasage con aceites nutritivos, o cepillar tu cabello, compartir un te, representa respeto, sentirte valorad@, etc. Sensaciones que dan calma y certeza a todos tus sistemas.
¿Qué otra práctica agregarías tú?
MLS
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